为帮助学生快速调整开学状态，缓解新学期适应焦虑，科学应对大学阶段学业压力与情绪困扰，提升大学生心理调适能力与自助互助意识，引导同学们以积极、稳定、自信的心态投入新学期学习生活。9月14日，我院组织各班级开展“新学期，‘心’启航”主题班会。
班会围绕新学期心理调适、学业压力应对、日常情绪管理三大核心内容展开。辅导员结合大学生常见的开学适应综合征，分析了作息紊乱、状态松弛、目标模糊、情绪浮躁等心理问题，引导同学们主动调整作息、做好规划，完成从假期到校园学习状态的过渡；针对课业加重、课程难度提升带来的学业焦虑，引导大家正视压力，拒绝精神内耗，学会拆解学习目标、劳逸结合，以平稳心态应对学业挑战；同时科普情绪相关心理健康知识，告诉同学们焦虑、低落等负面情绪属于正常现象，传授觉察情绪、合理倾诉、转移注意力等疏导技巧，提醒大家遇到无法自我调节的困扰时，要主动向老师、同学以及学校心理中心寻求帮助。
2024级数学与应用数学2班叶诗怡：进入新的学期，课程难度和学习任务明显增加，让我时常感到焦虑和压力。本次班会让我懂得，大学生有学业压力是正常的，关键在于学会正确应对、拒绝内耗。今后我会合理规划自己的学习节奏，拆分目标、稳步前进，用积极踏实的态度提升自我。
2025级物理学1班张馨榆:这次心理让我收获最大的是情绪管理的方法。大学学习生活节奏快，很容易产生烦躁、低落的负面情绪。通过学习我认识到不必压抑负面情绪，要学会接纳并疏导自身情绪。往后我会多关注自己的心理状态，遇到困扰及时倾诉，保持阳光乐观的心态面对学习生活。
本次班会帮助我院学子缓解开学焦虑，掌握心理调适与情绪管理方法，增强了心理自助能力，营造了温暖向上的学院氛围。同学们将学以致用，以良好心态迎接新学期。
